二の腕対策サイト

中高年　転職を成功させたいのなら、その道のプロに相談するのが一番良いでしょう。
その道のプロっていうのは「エージェント」のことです。
エージェントはハローワークや検索サイトでは表示されないような情報をたくさん持っています。
また、中高年　転職は１人で悩んでいても何も解決されません。
自分だけで頭を悩ませていないで、プロに相談をして、どうすれば現状を打開できるのかを追及すると良いでしょう。
ちなみに、私の知り合いがエージェントなんですが、エージェントを利用する人の転職成功率は７０％以上だそうですよ。

ごめんなさ〜い！！
更新ができませんでした！
はい、さぼっていました！！！

全て、私のせいです。
はい、ごめんなさい。

ちょっと、色んなことをやりすぎていましたので、
これからは少し絞って考えて行動しようと思います。

これからも、この日記を読んでくれたら、
嬉しいです☆

＜タグ＞
高齢者住宅
不妊

よく女性同士の会話で、
「私、最近二の腕が弛んできちゃって大変なの〜」
と言いながら、自分の二の腕をいじっている人がいますよね。

男性にあの行為について聞いてみると、男性はああした
行為には非常に萎えると言っていました。二の腕が弛んでいる
ことよりも、それを恥ずかしげもなく笑い話にしているということに、
どこか違和感を感じるみたいですね。

男性としてはそうした二の腕に対しての不満よりは
女性の会話に対する不満の方が強いみたいですね。

こうしたことにならないように、少しでも二の腕対策を
して、そうした会話をしないようにすることをお勧めしますよ。

二の腕のたるみは、筋肉は適度についていないことから
生じるということは前述したとおりです。

それを解消する方法の１つが、
やはり運動（筋トレ）です。

ただ、筋トレと言われても、急激に行うと、
すぐに諦めてしまいます。

このサイトを読んでいる人の中にも、
3日坊主で筋トレをやめたことのある人は
いるのではないでしょうか？

ですので、筋トレも毎日出来るレベルで、
適度に行っていく必要があるのです。

また、筋トレは激しくやりすぎると、
逆に怪我の元などになります。

ですので、これは充分注意をしないといけません。

適度なペースで、適度な量を。
そして、それを毎日繰返して行う。

そうすることで、あなたの体を
引き締めることは充分可能なのです。


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二の腕ダイエット方法を紹介していこうと思います。
二の腕は、上腕三頭筋を鍛えなければならないので、
それに徹底したダイエット方法を書いていこうと思います。

■用意するもの
・ダンベルorペットボトル（水入り）
　・・・以上！

まずは、ダンベル、もしくはペットボトルを持って
たちます。そして、脇をしめて肘をゆっくりと
後ろのほうに上げていってください。

そして、次は肘を動かさずに腕を後ろのほうへと
ゆっくりと伸ばしてください。このゆっくりと
動作を行うことが非常に重要です。自分が負荷を
かけたい部分に関して、負荷がしっかりかかっていることを
感じながら動かしてみてください。

そして、その動作が終わったら、今後は腕から肘へと
もとに戻してください。目安としては１セット15〜20回
くらい行うと良いと思います。

ちなみに、もう１つアドバイスをすると、脇はしっかりと
しめながら行ってください。脇をしめないと、その効果が
出にくい可能性が高いです。


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■なぜ二の腕がたぷたぷになるのか
二の腕は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分類されます。

腕の内側の筋肉が上腕二頭筋で,

外側が上腕三頭筋です。


皆さんがきにしているのは
「上腕三頭筋」。

つまり外（下）側のたぷたぷとなっている
部分が気になっている人が多いと思います。



これは何故なんでしょうか？


わかりやすく役割を書いて説明させていただくと、

上腕二頭筋は物を自分の方に引き寄せるときに使う筋肉
上腕三頭筋は物を押すときに使う筋肉

なのです。


普段、物を押す動きを頻繁にしている女性は
少ないんじゃないでしょうか？

強いて言えば、
食器を洗うときや、お米を研ぐときくらいでしょうか？

※私の友人はそれすらもしない人がいるのですが、
　彼女も二の腕がたぷたぷで悩んでいます（苦笑）


とにかく、

動かさなければ筋肉は付かない
　　↓
筋肉が付かなければ脂肪が付く
　　↓
脂肪が付けばタプタプになる


こうした理由で二の腕がたぷたぷになってしまうのです。


ようはきちんと腕を意識して
筋肉を使用するかしないかなのです。


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二の腕を引き締めるために効果的に筋肉をつけると、
実はバストアップの効果があります。当然ダイエットにもなります。

女性にとってはダイエット、筋トレ、腕も痩せると、
一石二鳥。ならぬ、一石三鳥ですね。

では、二の腕を鍛えるためにはなにがよいか？
よくいうのが腕立て伏せなどの筋トレがよいと
言われてますよね。

これも実は効果がいろいろあります。

床についた両手の距離が狭ければ上腕三頭筋。
床について両手の距離が広げれば大胸筋を鍛えることが
できるのです。

ただし女性の場合、通常の腕立て伏せをするのは
大変ですよね。それが大変な場合は、ヒザをついて
やっても大丈夫ですから、そちらでやってみましょう。

また、ハイスピードで行うのではなく、
ゆっくりと肺に酸素を送りながら筋肉をつけしょう。
有酸素運動として、他の体の脂肪も燃焼しながら
ダイエットしてもやりましょう。


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では、早速どうすれば二の腕の
ダイエットができるのかを考えてみます。

前回も書きましたが、

皆さんの気にしている「二の腕」の
たぷたぷな原因は、「上腕三等筋」です。


やはり、一番効果的なダイエット方法は、、、

「筋トレ」です。

皆さんが一番やりたくないのが「筋トレ」かも
しれませんが、やはり一番効果があるので、
紹介をしておきます。

そして、「上腕三頭筋」に一番効果があるのが、

「腕立て伏せ」です。

床に付いた両手の距離を縮めると
「上腕三頭筋」が鍛えられます。

しかも、広げる腕立て伏せを行うと、
大胸筋が鍛えられます。

大胸筋は胸の筋肉ですので、同時にバストアップも
行うことができるのです。


しかし、普通に腕立て伏せを行うのは女性であれば
難しいと思いますので、ひざを床に着けてやると良いでしょう。

だいたい、10〜15回のセットを3セットが目安です。


どうですか？
本日から少しずつ行っていきませんか？


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